Préparez-vous à faire une pause bien méritée avec le wod du jour ! Aujourd’hui, l’accent est mis sur la récupération, une composante essentielle pour progresser en CrossFit et éviter les blessures. Ce repos actif met également en lumière l’importance de travailler des compétences spécifiques comme le sprint, souvent sous-estimé.
Entraînement
Jour de repos
Aujourd’hui, pas de WOD intense, mais une invitation à se reposer ou à travailler des compétences spécifiques. CrossFit propose un article détaillé sur l’intégration du sprint dans votre entraînement, une compétence clé pour développer la vitesse et l’explosivité. Suivez un plan progressif en trois phases pour redécouvrir ou améliorer votre sprint en toute sécurité, tout en minimisant les risques de blessures.
Conseils
Profitez de cette journée de repos pour vous concentrer sur la récupération active. Intégrer des exercices de mobilité ou des sessions légères peut être bénéfique. Si vous choisissez de travailler le sprint, suivez les recommandations de progression pour éviter les blessures et maximiser les bénéfices de ce type d’effort à haute intensité.
