🏋️‍♂️ Qui suis-je ?
Je m’appelle Herbert Gibson.
J’ai découvert le CrossFit un peu par hasard, après des années à tester tous les types d’entraînements classiques – sans jamais vraiment accrocher. Le jour où j’ai posé les pieds dans une box pour la première fois, j’ai su que je venais de trouver mon truc. L’intensité, la variété, l’esprit de dépassement… j’étais piégé.
Depuis, je vis et respire entraînement fonctionnel.
Je suis devenu accro aux WODs, puis fasciné par la méthodologie derrière les progressions. Et quand Hyrox est arrivé dans ma vie ? Re-belote : nouvelle claque, nouveau défi, nouvelle obsession.
Aujourd’hui, le-wod.fr, c’est le reflet de cette passion brute – mais aussi d’une envie de partager, transmettre, et faire gagner un temps précieux à ceux qui veulent performer intelligemment, sans s’éparpiller.
🔥 Pourquoi j’ai créé ce site ?
Parce que je vois trop de gens motivés galérer pour progresser.
Parce que j’ai moi-même perdu du temps avec des conseils vagues, des programmes flous, ou des coachs qui survolent les bases.
Parce que j’aurais aimé avoir un endroit simple, clair et efficace pour :
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Comprendre comment structurer ses entraînements
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Préparer son premier Hyrox sans partir dans tous les sens
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Péter ses PR semaine après semaine avec une vraie logique
👉 le-wod.fr est là pour ça.
Un site pensé par un athlète, pour des athlètes, où chaque article vise à te faire passer un cap.
📸 En action
Ajoute ici une photo d’Herbert en pleine compète ou en pleine séance de WOD/Hyrox avec le fond orange en rappel ou un filtre brandé – je peux t’en générer une si tu veux !
🧱 Mes perfs actuelles (2025)
| Mouvement | Perf actuelle |
|---|---|
| Squat (4×4) | 145 kg |
| DĂ©veloppĂ© couchĂ© (3×3) | 120 kg |
| Tractions lestĂ©es (3×3) | 45 kg |
| Dips lestĂ©s (3×5) | 60 kg |
| Deadlift (3×3) | 165 kg |
| Hyrox (objectif 2025) | < 1h10 |
đź•’ Timeline de progression
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2018 : Premiers WODs dans une box de quartier, je me fais démonter mais je kiffe.
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2019 : Je découvre la programmation structurée. Mes premiers vrais PR.
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2020 : Confinement = garage gym. Je progresse plus que jamais.
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2021 : Je me forme à fond sur les méthodos (conjugate, linéaire, bloc, etc.).
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2022 : J’enchaîne les cycles et commence à accompagner des potes dans leur progression.
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2023 : Je découvre Hyrox. L’appel de la compétition me reprend.
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2024 : Lancement de le-wod.fr.
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2025 : Objectif : performer sur un Hyrox officiel, tout en aidant un max de gens Ă en faire autant.
🤝 On reste en contact ?
Tu veux qu’on échange, que je t’aide à construire ton programme, ou que je parle d’un sujet précis sur le site ?
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Je suis toujours chaud pour échanger entre passionnés !