Aujourd’hui, le wod du jour vous offre une pause bien méritée avec un jour de repos programmé. C’est l’occasion parfaite pour se concentrer sur un aspect souvent négligé mais crucial de votre performance : la mobilité thoracique.
Entraînement
Jour de repos
Aucun entraînement programmé aujourd’hui. Profitez de cette journée pour récupérer, vous étirer, ou travailler sur des aspects techniques spécifiques.
Focus mobilité thoracique
Vous avez des difficultés avec vos verrouillages au-dessus de la tête, des front squats faibles, ou des mouvements de kipping inconsistants ? Le problème ne vient peut-être pas de vos épaules ou de vos hanches, mais de votre colonne thoracique. Bien que beaucoup se concentrent sur la mobilité des épaules, cette section négligée du haut de votre dos pourrait limiter vos records personnels et vous prédisposer aux douleurs chroniques.
Travailler sur cette zone pourrait être la clé pour débloquer votre force au-dessus de la tête, votre potentiel en gymnastique, et un entraînement sans douleur.
Conseils
Profitez de ce jour de repos pour :
- Effectuer des exercices de mobilité thoracique
- Consulter un professionnel de santé si vous ressentez des douleurs chroniques
- Réviser la technique de vos mouvements complexes
- Vous hydrater et maintenir une alimentation équilibrée
- Assurer un sommeil de qualité pour optimiser la récupération
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