Le WOD du jour est un entraînement axé sur la force et la technique, parfait pour ceux qui souhaitent améliorer leur performance dans les mouvements olympiques. Relevez le défi du wod du jour avec ce format dynamique qui met à l’épreuve votre maîtrise du power clean. À noter, l’importance de la maîtrise technique dans ce WOD.
Entraînement
Pour le temps :
- Power cleans
Adaptations
Option intermédiaire :
- Si vous utilisez des plaques de fonte, choisissez un poids que vous pouvez contrôler lors de la descente.
- Pour les power cleans avec des plaques de fonte, consultez la vidéo de Rippletoe sur “le problème des plaques de fonte” sur YouTube.
- Si vous ne commencez pas depuis la hauteur standard, faites des power cleans en position basse.
- Substitution avec des haltères : power cleans avec haltères.
- Si vous atteignez le poids maximum disponible des haltères, faites des séries AMRAP.
Conseils
Aucun conseil spécifique n’est fourni pour ce WOD.
Je m’appelle Herbert Gibson, athlète passionné et fondateur de le-wod.fr. Depuis mes premiers burpees jusqu’à mes dernières compétitions Hyrox, je vis pour repousser mes limites – et aider les autres à faire de même. Sur ce site, je partage ce que j’aurais aimé lire quand j’ai débuté : des conseils concrets, des entraînements efficaces, et des analyses sans filtre. Mon objectif ? Que tu gagnes en force, en confiance et en performance, un WOD à la fois.
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