Découvrez le wod du jour axé sur la force et la puissance, qui combine développé couché et développé militaire pour un travail complet du haut du corps. Cet entraînement met l’accent sur la progression des charges lourdes avec un temps de récupération optimal entre les séries.
Entraînement
Développé couché
3 séries de 5 répétitions
Augmentez progressivement la charge à chaque série
Développé militaire
3 séries de 5 répétitions
Augmentez progressivement la charge à chaque série
Conseils
Prenez le temps de bien vous échauffer avant d’attaquer les charges lourdes. Commencez par des séries d’échauffement avec des charges légères pour préparer vos articulations et vos muscles. Concentrez-vous sur la technique parfaite plutôt que sur la charge maximale, particulièrement pour le développé militaire qui sollicite intensément la stabilité du tronc.
