WOD du jour – 7 juillet 2025 : Développé couché + militaire destructeur pour exploser le haut du corps

Découvrez le wod du jour axé sur la force et la puissance, qui combine développé couché et développé militaire pour un travail complet du haut du corps. Cet entraînement met l’accent sur la progression des charges lourdes avec un temps de récupération optimal entre les séries.

Entraînement

Développé couché
3 séries de 5 répétitions
Augmentez progressivement la charge à chaque série

Développé militaire
3 séries de 5 répétitions
Augmentez progressivement la charge à chaque série

Conseils

Prenez le temps de bien vous échauffer avant d’attaquer les charges lourdes. Commencez par des séries d’échauffement avec des charges légères pour préparer vos articulations et vos muscles. Concentrez-vous sur la technique parfaite plutôt que sur la charge maximale, particulièrement pour le développé militaire qui sollicite intensément la stabilité du tronc.

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Herbert Gibson

Je m’appelle Herbert Gibson, athlète passionné et fondateur de le-wod.fr. Depuis mes premiers burpees jusqu’à mes dernières compétitions Hyrox, je vis pour repousser mes limites – et aider les autres à faire de même. Sur ce site, je partage ce que j’aurais aimé lire quand j’ai débuté : des conseils concrets, des entraînements efficaces, et des analyses sans filtre. Mon objectif ? Que tu gagnes en force, en confiance et en performance, un WOD à la fois.

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