Ce wod du jour se concentre sur un entraînement de force pure avec des squats lourds. Une excellente opportunité de travailler la puissance des jambes et de progresser sur un mouvement fondamental du CrossFit.
Entraînement
Back Squat
Travaillez jusqu’à un 3RM lourd, puis effectuez 3 séries de 3 répétitions à 90% de ce 3RM.
Conseils
Concentrez-vous sur la technique plutôt que sur la charge maximale. Assurez-vous de descendre sous la parallèle à chaque répétition et de maintenir une posture droite du tronc. Prenez suffisamment de repos entre les séries pour maintenir la qualité du mouvement.
Je m’appelle Herbert Gibson, athlète passionné et fondateur de le-wod.fr. Depuis mes premiers burpees jusqu’à mes dernières compétitions Hyrox, je vis pour repousser mes limites – et aider les autres à faire de même. Sur ce site, je partage ce que j’aurais aimé lire quand j’ai débuté : des conseils concrets, des entraînements efficaces, et des analyses sans filtre. Mon objectif ? Que tu gagnes en force, en confiance et en performance, un WOD à la fois.
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