Aujourd’hui, c’est un jour de récupération active ! Ce wod du jour est entièrement consacré au repos, permettant à votre corps de récupérer et de se régénérer après les entraînements intenses de la semaine. C’est l’occasion parfaite de travailler sur votre mobilité et de prendre soin de votre corps.
Entraînement
Jour de repos
Pas d’entraînement programmé aujourd’hui. Profitez-en pour vous reposer complètement ou pour effectuer une activité de récupération douce comme une marche, des étirements légers, ou des exercices de mobilité.
Focus Mobilité
CrossFit recommande aujourd’hui de se concentrer sur la mobilité du squat et la prévention des douleurs au genou. Beaucoup d’athlètes CrossFit rencontrent des difficultés à atteindre la profondeur requise au squat sans douleur. Ce n’est pas seulement une question d’effort, mais souvent de mobilité.
Il existe une connexion importante entre vos chevilles, hanches et genoux qui peut faire la différence entre battre vos records personnels ou stagner. Profitez de ce jour de repos pour :
- Effectuer des tests simples pour évaluer votre profil de mobilité
- Travailler sur des corrections ciblées pour améliorer votre squat
- Vous concentrer sur une meilleure amplitude, plus de force et moins de douleur
Conseils
Les jours de repos sont aussi importants que les jours d’entraînement. Ils permettent à vos muscles de récupérer, à vos tissus de se réparer et à votre système nerveux de se régénérer. N’hésitez pas à vous hydrater correctement, à bien dormir et à adopter une alimentation équilibrée pour optimiser votre récupération.
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