Ce wod du jour fait partie de la CrossFit Community Cup 2025 et propose un format AMRAP particulièrement exigeant. Cette combinaison de mouvements de puissance des membres inférieurs, de coordination technique et de force du haut du corps promet un défi complet sur 20 minutes.
Entraînement
CrossFit Community Cup Workout 1 – Pro
Compléter autant de tours et de répétitions que possible en 20 minutes :
- 15 box jump-overs
- 10 dumbbell snatches
- 5 strict handstand push-ups
Charges prescrites :
- ♀ Haltère 35 lb (16 kg), box 24 pouces (61 cm)
- ♂ Haltère 50 lb (23 kg), box 30 pouces (76 cm)
Notez vos répétitions complétées dans les commentaires et soumettez votre score dans le cadre de la CrossFit Community Cup 2025.
Adaptations
Rendez-vous sur le site web de la Community Cup pour découvrir les variations supplémentaires de l’entraînement d’aujourd’hui selon votre niveau et votre classement obtenu lors du CrossFit Open 2025.
Conseils
Pour les strict handstand push-ups, concentrez-vous sur la descente de votre tête dans la bonne position de trépied et gardez vos quadriceps, fessiers et abdominaux contractés tout au long de la répétition.
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