Le wod du jour met l’accent sur la recherche de charges maximales avec deux mouvements fondamentaux de l’haltérophilie. Cette séance de développement de la force vous permettra de tester vos limites sur le front squat et le hang power clean dans un format chronométré.
Entraînement
CrossFit Community Cup Workout 3
En 20 minutes, établir :
- 1-rep-max front squat
- 1-rep-max hang power clean
Publiez le poids total soulevé sur les deux mouvements dans les commentaires et soumettez votre score dans le cadre de la Community Cup 2025.
Conseils
Conseils techniques :
Lors de l’initiation de la phase de montée du front squat, concentrez-vous sur l’élévation de votre poitrine et de vos épaules vers le plafond. Cela peut aider à réduire les problèmes de hanches qui s’élèvent plus rapidement que les épaules, ce qui peut vous faire pencher excessivement vers l’avant.
Ressources :
- Le Front Squat
- Le Hang Power Clean
