Découvrez le défi quotidien concocté pour vous par CrossFit. Le wod du jour met en avant un mélange intense de cardio et de force, idéal pour ceux qui souhaitent tester leurs limites. Aujourd’hui, préparez-vous à un effort soutenu avec des mouvements variés qui solliciteront tout votre corps.
Entraînement
Pour le temps :
- 404 mètres de course
Adaptations
Option intermédiaire :
- 202 mètres de course
Option débutant :
- 101 mètres de course
Conseils
Concentrez-vous sur une cadence régulière pour optimiser votre performance. Gardez à l’esprit que ce WOD est court mais intense, alors assurez-vous de partir à un rythme que vous pouvez maintenir jusqu’à la fin.
Je m’appelle Herbert Gibson, athlète passionné et fondateur de le-wod.fr. Depuis mes premiers burpees jusqu’à mes dernières compétitions Hyrox, je vis pour repousser mes limites – et aider les autres à faire de même. Sur ce site, je partage ce que j’aurais aimé lire quand j’ai débuté : des conseils concrets, des entraînements efficaces, et des analyses sans filtre. Mon objectif ? Que tu gagnes en force, en confiance et en performance, un WOD à la fois.
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