Le wod du jour vous propose un défi intense et varié, idéal pour tester votre endurance et votre force. Ce WOD se distingue par son format “pour le temps”, qui vous pousse à enchaîner les exercices le plus rapidement possible. Préparez-vous à vous dépasser avec une combinaison d’exercices cardio et de mouvements de force.
Entraînement
Pour le temps :
- 404 mètres de course
Adaptations
Option intermédiaire :
- 300 mètres de course
Option débutant :
- 200 mètres de course
Conseils
Concentrez-vous sur une allure soutenue mais contrôlée pour éviter de vous épuiser trop rapidement. Essayez de maintenir un rythme constant tout au long de la course pour optimiser votre performance.
Je m’appelle Herbert Gibson, athlète passionné et fondateur de le-wod.fr. Depuis mes premiers burpees jusqu’à mes dernières compétitions Hyrox, je vis pour repousser mes limites – et aider les autres à faire de même. Sur ce site, je partage ce que j’aurais aimé lire quand j’ai débuté : des conseils concrets, des entraînements efficaces, et des analyses sans filtre. Mon objectif ? Que tu gagnes en force, en confiance et en performance, un WOD à la fois.
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