Aujourd’hui, c’est jour de récupération ! Même les athlètes les plus aguerris ont besoin de repos pour permettre à leur corps de se régénérer. Ce wod du jour nous rappelle l’importance capitale de la récupération active dans notre programmation CrossFit.
Entraînement
Jour de Repos
Aucun entraînement n’est programmé aujourd’hui. C’est l’occasion idéale pour :
- Travailler votre mobilité et vos étirements
- Faire une séance de récupération active (marche, natation légère)
- Se concentrer sur la nutrition et l’hydratation
- Planifier vos prochaines séances d’entraînement
Conseils
La récupération est une composante essentielle de votre progression en CrossFit. Utilisez ce jour de repos pour :
- Bien dormir (7-9 heures recommandées)
- Maintenir une alimentation équilibrée
- Pratiquer des techniques de relaxation ou de méditation
- Réviser vos techniques sur les mouvements que vous souhaitez améliorer
N’oubliez pas : le repos n’est pas de la paresse, c’est de l’entraînement intelligent !
Je m’appelle Herbert Gibson, athlète passionné et fondateur de le-wod.fr. Depuis mes premiers burpees jusqu’à mes dernières compétitions Hyrox, je vis pour repousser mes limites – et aider les autres à faire de même. Sur ce site, je partage ce que j’aurais aimé lire quand j’ai débuté : des conseils concrets, des entraînements efficaces, et des analyses sans filtre. Mon objectif ? Que tu gagnes en force, en confiance et en performance, un WOD à la fois.
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